Cele patru obiective ale psihologiei și cum să le aplici în viața ta

Întrebați 100 de oameni pe stradă ce este psihologia și veți primi 100 de răspunsuri diferite.

Unii ar putea spune că este vorba citind minți și încercând să dau seama de secretele oamenilor. Alții vor crede că implică stabilirea de ce oamenii se comportă așa cum fac ei.



Dar este de fapt mult mai complex decât cred majoritatea oamenilor. Psihologia este o știință și există mult mai mult decât ghicit care sunt motivele ulterioare ale oamenilor!



De fapt, există patru principii esențiale ale psihologiei care își trasează scopul și intențiile. Vom analiza ce sunt acestea și cum le puteți aplica nu numai în viața voastră, ci beneficiați de ele ...

Care sunt obiectivele?

Deci, care sunt aceste patru obiective ale psihologiei? Pur și simplu pus: la descrie, explică, prezice și controlează.



întrebări ciudate care te fac să gândești

Sună destul de simplu?

Aceste concepte au mult mai multă profunzime decât ai putea crede și există câteva modalități foarte ușoare de a le pirata și de a le aplica în viața ta.

Să le privim pe rând.



Descrie

Descrierea lucrurilor este ceva ce facem cu toții în fiecare zi, dar în psihologie este ușor diferit.

Psihologii lucrează pentru a descrie comportamentul indivizilor, precum și al subgrupurilor și grupurilor de oameni, așa cum este definit de o varietate de factori.

Prin descrierea a ceea ce se întâmplă, avem o conștientizare mai mare și un mod mai ușor și mai accesibil de a-l analiza.

Sună destul de bine până acum, nu?

Prin descrierea lucrurilor care se întâmplă în viața ta, poți începe să le dai sens.

În lumea psihologiei, aceasta se poate învârti în jurul sesiunilor de consiliere și a gândurilor și comportamentelor individului.

Puteți utiliza același proces pentru a vă documenta propriile gânduri și sentimente, extinzând în același timp domeniul de aplicare pentru a include relațiile voastre, obiective personale și progres și toate aspectele vieții tale.

Aceasta poate implica realizarea de liste, hărți mentale, ținând un jurnal , sau înregistrarea gândurilor pe un Dictaphone sau alt dispozitiv.

Când descrieți ceva, este important să intrați în detaliu și să fiți cât mai granulari posibil. Deci, mai degrabă decât să folosiți un singur cuvânt pentru a spune cum vă simțiți sau ce gândiți, descompuneți-l și mai mult.

Iată un exemplu:

Te simți neliniștit în legătură cu un examen profesional care urmează. Anxietatea ta provine dintr-un număr mare de alte lucruri.

de ce se uită atât de intens la mine

Frica, fără îndoială, joacă un rol important. frica de necunoscut a ceea ce va include exact examenul. Teama de eșec . Teama de jenă și rușine ar trebui să eșuezi.

Anxietatea va avea, fără îndoială, și unele simptome fizice. S-ar putea să-ți curgă inima. S-ar putea să transpiri mai mult decât de obicei. Este posibil ca stomacul să fie în noduri și s-ar putea să fie nevoie să mergeți mai des la toaletă.

De asemenea, este posibil să simțiți nevoia de a fugi și de a evita examenul cu totul.

Dar nu trebuie să vă opriți la propriile gânduri sau comportamente. Viața ta se bazează, în parte, pe relațiile pe care le întreții cu ceilalți. Puteți folosi cele 4 obiective ale psihologiei pentru a vă ajuta să îmbunătățiți acele relații.

Pentru acest prim scop, ați putea descrie modul în care se comportă un partener, un prieten, un coleg sau un membru al familiei și cum s-a schimbat comportamentul lor. De asemenea, puteți vorbi cu ei pentru a vă face o idee despre cum se simt.

Dar, amintiți-vă, cu cât puteți pune mai multe detalii în descrierea dvs., cu atât vă va ajuta mai mult în etapa următoare ...

Explica

Știind ce se întâmplă, vă aflați într-un loc mult mai bun pentru a explica acest lucru.

În psihologia generală, aceasta se poate învârti în jurul rezultatelor testelor și a dovezilor solide. De exemplu, după descrierea comportamentului unui pacient, consilierii pot căuta modalități de a-l explica. Acest lucru ar putea însemna efectuarea unor teste, fie psihologice, fie fizice, și găsirea unor rezultate care să ofere o explicație.

Ar putea însemna, de asemenea, aprofundarea în date calitative, cum ar fi explorarea mai multă copilărie a unei persoane, pentru a explica problemele sale actuale.

Sigur, sună destul de clixat, dar acest tip de cercetare personală aprofundată poate duce la o mulțime de explicații potențiale pentru comportamentul unei persoane.

Notele Tho pe care le-ați făcut pentru obiectivul Descrie sunt esențiale pentru a explica un comportament, fie în sine, fie în alții.

Principalul aspect al acestui obiectiv este de a pune întrebări „de ce?” Și de a veni cu răspunsuri rezonabile.

De ce te simți așa cum te simți. De ce se comportă cineva într-un anumit mod?

îmi place să mă îndrăgostesc de tine

Să revenim la exemplul de anxietate din obiectivul descris.

Temerile tale legate de examen pot avea rădăcinile în experiențele tale din trecut. Ați eșuat la un examen - chiar și la acest examen - anterior?

Colegii tăi, părinții sau șeful și-au exprimat dezamăgirea sau s-au simțit amuzat la tine când ai eșuat?

Vă temeți de elementul necunoscut al examenului, deoarece nu v-ați pregătit atât de bine pe cât ați fi putut?

Vă simțiți, în general, ca un impostor care este la o singură greșeală de a fi descoperit de lume?

Este fugind de problemele tale un mecanism de coping pe care îl folosești în alte părți ale vieții tale? Evitați discuțiile dificile cu ceilalți? Închei relațiile de îndată ce ceva începe să meargă prost?

De ce altceva te-ai simți neliniștit în legătură cu un examen? Se simte ca un moment de cotitură major în viața ta care va avea un impact mare asupra viitorului tău? Există repercusiuni ale eșecului care vor fi dificil de rezolvat?

Sau dacă observați pe altcineva, gândiți-vă la ce le afectează acțiunile și gândurile. S-a schimbat comportamentul lor recent? Au dezvoltat un nou obicei (rău sau bun)? Sunt ei mai emoțional în ultima vreme ?

Pe baza a ceea ce ați văzut și a notelor pe care probabil le-ați luat, întrebați de ce se întâmplă aceste lucruri. Ce s-ar fi putut întâmpla pentru a-și împinge gândurile, sentimentele și comportamentele într-o anumită direcție?

Sunt ei îndurerând o pierdere ? S-au despărțit de partenerul lor? Avea ei ați venit un examen despre care sunt stresați?

Acest lucru poate fi foarte util în multe situații din viața reală, de la prietenii și relații până la probleme la locul de muncă. Puteți găsi adesea explicații cu privire la acțiunile și reacțiile cuiva, dacă vă puneți mintea la asta!

Căutați motivele din spatele comportamentelor și veți putea afla modele, ceea ce înseamnă că puteți începe să le preziceți ...

Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):

Prezice

Predicțiile tind să se bazeze pe dovezi destul de dificile, dar, în lumea psihologiei, ele se pot baza pe date mai calitative.

Este posibil să nu efectuați un test pentru a afla cum relația cuiva cu mama îi va afecta viitoarele relații intime, dar puteți analiza mintea cuiva și puteți trage o concluzie.

În propria dvs. analiză, ați putea folosi notele din primele două obiective pentru a prezice când s-ar putea să vă simțiți sau să vă comportați într-un anumit fel și de ce.

În exemplul nostru, veți putea prezice în avans cât de anxios vă veți simți pentru un examen. În contextul mai larg al vieții tale, poți constata că poți identifica lucruri care declanșează un anumit răspuns emoțional sau fizic .

Poate tu simt anxietate de relație odată ce ați atins punctul de șase luni cu un nou partener. S-ar putea să vedeți că întâlnirea cu un anumit prieten vă face să vă iritați. Sau poate te înfrunți cu ceilalți când ai dormit prost.

Desigur, este posibil să puteți prevedea comportamentul altora pe baza a ceea ce ați observat și a analizei dumneavoastră.

Este posibil să fi putut descrie modul în care partenerul tău devine gelos când faceți ceva, veți putea să-l explicați (trimiteți mesaje unui ex, de exemplu!) și puteți prezice că vor fi supărați dacă o veți face din nou.

Sau, într-o notă mai pozitivă, puteți descrie și explica când cineva este deosebit de plăcut să fie în preajmă și să prevedeți când această bună dispoziție va reveni.

Acestea sunt cu adevărat exemple de bază, dar arată cum puteți pune aceste principii în practică.

cum să te împaci cu cineva

Acest lucru se aplică în general, astfel încât să vă puteți gândi cum să utilizați acest lucru la locul de muncă sau în alte relații. Prezicând ce se va întâmpla dacă acționezi sau reacționezi, în anumite moduri, îți poți îmbunătăți relațiile.

Ceea ce ne aduce la ultimul scop al psihologiei ...

Control

Controlul este ceva pentru care mulți dintre noi ne străduim și poate fi un confort masiv. O parte a psihologiei constă în a învăța cum să schimbi situațiile și să le preia controlul.

Acest lucru poate varia de la controlul atacurilor de panică prin diverse tehnici până la influențarea comportamentului pentru a încuraja pozitivitatea.

Privind modurile în care anumite comportamente leagă și formează tipare, psihologia găsește o modalitate de a modifica aceste căi.

De exemplu, folosirea respirației pentru a recâștiga controlul în timpul unei atac de anxietate , sau folosind diferite metode de terapie pentru a face față stărilor de sănătate mintală.

Acest lucru poate fi utilizat atât în ​​viața personală, cât și în viața profesională.

Mai întâi, să revenim la exemplul nostru de anxietate la examen.

Dacă te temi mai ales de eșec, poți petrece ore înainte de examen concentrându-te pe cele mai importante părți ale revizuirii tale și reamintindu-ți cât de bine știi totul.

Dacă examenul este un moment foarte important în viața ta, poți găsi modalități de a elimina presiunea. Poate vă repetați că puteți relua examenul dacă dați greș și că orice s-ar întâmpla, mâine este o altă zi pentru a vă lupta pentru visele voastre.

Sau dacă sunteți nerăbdător să nu ajungeți la examen la timp, puteți face aranjamente de călătorie pentru a ajunge acolo cu o oră mai devreme pentru a ușura aceste preocupări.

Poate că descrieți nemulțumirea față de locul de muncă - chiar dacă acesta plătește bine - și explicați acest lucru ca o dorință de a avea mai multă autonomie și flexibilitate. Previzuiți că rămâneți în această slujbă vă va face nefericit.

O modalitate de a controla situația ar fi să renunțați la locul de muncă și să vă începeți propria afacere sau să deveniți independent.

În relațiile voastre, dacă știți cum și de ce cineva va răspunde la o anumită situație, puteți face unul din cele două lucruri. În primul rând, puteți evita situațiile care provoacă emoții și comportamente negative oriunde este posibil. Și, în al doilea rând, îi puteți ajuta să facă față situațiilor care sunt inevitabile.

Sau dacă descoperiți că partenerul dvs. este într-o dispoziție deosebit de amiabilă la sfârșit de săptămână, puteți salva discuții importante pentru a le face cât mai ușoare (pentru amândoi).

Sau imaginați-vă că sunteți un manager care dorește să profite la maximum de echipa lor. Observând comportamentul fiecărui membru al echipei și modul în care interacționează între ei, apoi descriind acest lucru, explicându-l și folosindu-l pentru a prezice comportamente viitoare, puteți găsi modalități mai eficiente de a-i motiva.

Fiecare membru ar putea răspunde bine la lucruri diferite și anumiți membri ar putea lucra mai armonios decât alții. Aceasta este o cunoaștere valoroasă pentru a controla situația și a maximiza productivitatea.

soțul meu a ales-o pe cealaltă femeie

Desigur, există o linie fină între exercitarea unui anumit control asupra altora pentru a crea un rezultat mai pozitiv pentru toată lumea și manipularea oamenilor, astfel încât să beneficiați pe cheltuiala lor. Rețineți întotdeauna că acțiunile voastre ar trebui să fie spre binele tuturor.

Deci, aceștia sunt cei patru piloni principali ai psihologiei. În timp ce s-ar putea să nu fiți consilier sau medic practicant, puteți lua aceste concepte și le puteți aplica propriei vieți.

Puteți descrie sentimente sau gânduri pe care le doriți mai mult sau mai puțin. Puteți explica de ce apar aceste sentimente și gânduri. Puteți prezice când aceste sentimente și gânduri ar putea apărea în viitor.

Și, atunci când aduceți toate acestea împreună, puteți căuta să controlați anumite situații, fie pentru a le ușura pe cele care sunt negative, fie pentru a le promova pe cele care sunt pozitive

Amintiți-vă, cu cât sunteți mai capabili să vă adânciți în ceea ce este și de ce și să oferiți detalii reale, cu atât veți fi mai bine plasat pentru a vă prevedea și controla viitorul.

Privind în acest proces, veți putea găsi modalități de a face lucrurile mai ușoare și mai bune pentru dvs. și pentru cei din jur.