De ce contactul cu ochii îi face pe unii oameni atât de incomod

Vreau să vă simțiți mai confortabil când faceți contact vizual? Acesta este cel mai bun 14,95 USD pe care îl veți cheltui vreodată.
Apasa aici pentru a afla mai multe.

citate de hatter nebun din Alice în Țara Minunilor

Ai probleme cu contactul vizual?



Nu ești singurul.



Acesta joacă un rol important în socializarea sănătoasă, dar mulți oameni consideră că este profund inconfortabil.

Oamenii tind să-i vadă pe cei care fac și mențin contactul vizual în conversații ca fiind mai prietenoși, mai primitori, mai deschiși și mai de încredere.



Și, din păcate, cei care nu fac acest lucru pot fi priviți cu scepticism, ca de neîncredere sau închise.

Apoi, există mitul comun că refuzul sau contactul vizual trecător poate fi interpretat ca un semn de necinste și minciună.

În realitate, mincinoșii buni pot să nu arunce niciun semn al limbajului corpului care să indice necinste. Sunt conștienți de faptul că alții urmăresc aceste semne. In schimb, s-ar putea să privească o persoană direct în ochi când le mint, știind că persoana respectivă este mai probabil să le creadă.



Aceasta este o problemă pentru persoanele cărora le lipsește sincer să facă și să păstreze contactul vizual în conversații.

Lipsa contactului vizual nu are de obicei nimic de-a face cu caracterul. Are mai mult de-a face cu timiditatea, anxietatea, ciudățenile mentale sau bolile psihice care îngreunează acea fațetă a socializării. Anxietatea prin contact cu ochii poate fi asociată, de asemenea, cu nevrotism, psihopatie, PTSD și autism.

De ce unora li se pare atât de dificil de contact vizual și ce poți face pentru a ușura acest lucru?

Ce este anxietatea prin contact vizual?

Anxietatea prin contactul vizual se referă la disconfortul pe care îl simte o persoană atunci când ia contact cu ochii sau continuă să privească în ochii cuiva.

Tipul de disconfort pe care îl experimentează persoana va fi influențat de motivul pentru care simte felul în care o simte. Toată lumea are niveluri de confort diferite atunci când vine vorba de contactul vizual.

Unii pot prezenta disconfort ușor. Alții pot simți un răspuns emoțional dur care le provoacă o mare suferință - cum ar fi o persoană cu autism care se confruntă cu o suprasolicitare și topire sau o persoană cu anxietate care se confruntă cu o atac de anxietate .

Anxietatea la contactul cu ochii poate fi, de asemenea, cauzată de timiditate sau lipsa de încredere în persoanele fără probleme de sănătate mintală diagnosticabile.

Contactul vizual direct cu o altă persoană determină răspunsuri specifice în creier, dintre care unele pot fi împiedicate sau problematice în funcție de personalitatea individului .

Această interpretare a informațiilor poate fi întreruptă și mai mult din cauza dovezi sugerând că interpretarea verbală este, de asemenea, legată de aceleași părți ale minții care guvernează contactul vizual.

Contactul vizual și autismul

Dificultatea contactului vizual este un atribut comun asociat cu autismul.

Cei cu autism au activitate mai mare în zonele creierului care sunt responsabile de interpretarea expresiilor faciale . Evită contactul vizual, deoarece poate provoca suprasolicitare senzorială, disconfort extrem și chiar durere.

O persoană cu autism poate experimenta, de asemenea, disconfort, deoarece contactul vizual este un lucru intim pentru o mulțime de oameni.

Poate stârni o mulțime de emoții care sunt dificil de experimentat și procesat de o persoană autistă din cauza complicațiilor tulburării.

Contactul vizual și anxietatea socială

O persoană cu anxietate socială poate simți un disconfort extrem și frică directă de a intra în contact vizual cu ceilalți.

Fapta determină amigdala - partea creierului responsabilă de răspunsurile la frică - să avertizeze persoana de pericol atunci când nu există o amenințare reală.

Persoana cu anxietate socială poate face tot posibilul să evite contactul vizual și socializarea, astfel încât să nu experimenteze sentimente de disconfort, greșeală sau atacuri de anxietate.

Poate fi surprinzător cât de diverse pot fi persoanele cu anxietate socială. Nu sunt întotdeauna liniștiți, persoane introvertite care evită cu orice preț privirea publicului.

Există numeroși artiști, comedianți și muzicieni cu anxietate socială care cântă în fața mulțimii, dar au o perioadă dificilă de socializare individuală.

Care este o cantitate adecvată de contact vizual?

Punctul dulce pentru contactul vizual depinde de contextul social.

Într-o relație personală, perioadele mai lungi de contact vizual sunt adesea binevenite, deoarece există o intimitate comună între oameni.

Această lungime se poate extinde în funcție de cât de aproape sunt acei oameni. Prieteniile obișnuite ar trebui să devină mai ușoare la contactul vizual, în timp ce relațiile mai profunde și mai intime pot împărtăși priviri mai lungi.

În lumea profesională, este mai bine să țintești o perioadă moderată de timp sau să rupi privirea la intervale care au sens dacă ai nevoie de un moment pentru a te recupera sau a te reseta.

În mod ideal, veți dori să acordați atenție cadenței, fluxului și greutății emoționale a situației.

De exemplu, este adesea mai bine să păstrați contactul vizual pentru a nu trimite un indiciu non-verbal că poziția dvs. este slabă sau slabă într-o conversație serioasă, în ceartă sau în relații comerciale.

În conversațiile întâmplătoare, ai putea rupe și restabili contactul vizual la fiecare câteva propoziții și nimeni nu s-ar gândi cu adevărat la asta.

ce înseamnă să respecti pe cineva

Și, în general, oamenii nu sunt prea atenți dacă nu dedicați o cantitate mare de timp unui difuzor atunci când vă aflați într-un cadru de grup.

Este nevoie de timp și de practică, dar după un timp puteți relua și simți fluxul de conversații pentru a găsi locurile potrivite pentru a rupe contactul vizual.

Privirile lungi sunt mai bune decât privirile dure. O regulă generală bună este de aproximativ 5-10 secunde pe o privire lungă.

Vă poate plăcea, de asemenea (articolul continuă mai jos):

Unde cauți de fapt pentru a menține contactul vizual?

Expresia „contact vizual” poate părea un lucru destul de simplu, dar nu este.

Contactul vizual nu înseamnă neapărat că priviți întotdeauna și constant ochii celeilalte persoane.

De fapt, puteți obține beneficii sociale și nonverbale similare, uitându-vă în zona generală a ochilor sau chiar în alte părți ale feței persoanei.

Poate fi dificil pentru cineva să privească direct în ochii altei persoane, dar poate experimenta mai puțin disconfort dacă se uită în schimb la puntea nasului sau chiar deasupra ochilor.

Dacă lucrați pentru a vă oferi mai mult confort pentru contactul vizual, puteți, de asemenea, să comutați puțin pe tot parcursul conversației.

Uită-te în ochii persoanei pentru o perioadă scurtă de timp, rupe-ți privirea și apoi uită-te la podul nasului. În general, oamenii nu vor observa diferența.

Un mic avertisment: veți dori să evitați trecerea de la ochi la puntea nasului fără a vă rupe privirea, deoarece asta îi va determina să se întrebe la ce vă uitați de fapt.

Cum diminuați disconfortul anxietății prin contactul vizual?

Capacitatea cuiva de a diminua disconfortul pe care îl experimentează din cauza anxietății prin contactul vizual va depinde de motivul pentru care îl experimentează în primul rând.

Probleme mai severe, cum ar fi tulburarea de anxietate socială, PTSD și autism, vor trebui abordate în centrul lor înainte ca problemele marginale să poată fi schimbate. Acest lucru poate necesita asistența unui profesionist certificat sau medicamente adecvate.

Cu toate acestea, există și alte modalități prin care se poate încerca să lucreze la anxietatea lor de contact vizual.

În încercarea de a rezolva probleme precum acestea, este adesea benefic să te scufunzi încet în ceea ce te face să te simți inconfortabil.

Ar putea fi mai ușor să practicați contactul vizual cu cineva de încredere sau cu o persoană dragă dacă aveți o perioadă dificilă cu străini sau persoane cu autoritate.

Un chat video poate fi, de asemenea, o opțiune bună pentru practicarea contactului vizual și pentru a simți ritmul conversației. Stratul tehnologic suplimentar dintre oameni poate oferi un mediu mai moale pentru a practica.

După ce vă simțiți mai confortabil cu acest tip de contact vizual, puteți continua să exersați în conversații cu asociați de muncă și cu străini.

Stabiliți contactul vizual cu alte persoane înainte de a începe să vorbiți cu ele. Procedând astfel, puteți crea un obicei care devine memorie și instinct muscular, mai degrabă decât să aveți nevoie să vă gândiți la modul în care veți interacționa.

După stabilirea acestei legături inițiale, puteți privi mai liber în altă parte sau vă puteți rupe privirea cu limbajul corpului la un moment adecvat.

În general, este mai important să păstrezi contactul vizual în timp ce asculți decât să vorbești. Este posibil ca oamenii să nu simtă că ești ascultând activ dacă atenția dvs. este clar în altă parte în timp ce vorbesc.

Simt că nu sunt suficient de bun pentru el

O regulă bună este de a menține contactul vizual aproximativ 70% din timp în timp ce ascultați, 50% în timp ce vorbiți.

Dezvoltarea de sine nu este ceva care se întâmplă peste noapte. Este nevoie de un efort persistent și consecvent pentru a rezolva acel tip de anxietate.

Îmbunătățirea se va dezvolta de obicei treptat pe o perioadă lungă de timp - și este în regulă! Este în regulă, deoarece este posibil ca acest tip de auto-îmbunătățire să vă fie alături pentru tot restul vieții.

Contact cu ochii

Există modalități corecte și greșite de a rupe contactul vizual. Nu este niciodată o idee bună să privim în jos și în depărtare, deoarece acest lucru poate fi interpretat ca comunicând nervozitate sau necinste.

Nu este niciodată o idee bună să-ți folosești telefonul ca distragere a atenției, acordându-i mai multă atenție decât partenerului tău de conversație.

Când întrerupeți contactul vizual, este bine să vă uitați în lateral sau în sus și în afară.

Puteți folosi, de asemenea, limbajul corpului ca mijloc de a rupe contactul vizual, cum ar fi să dați un semn eminent de acord punctului celuilalt.

Sau dacă o persoană nouă se alătură conversației, acesta este, de asemenea, un moment excelent pentru a-și schimba atenția.

Dezvoltarea și perfecționarea abilităților dvs. sociale

Importanța unui contact vizual sănătos nu poate fi subestimată. Mulți oameni își bazează în mod conștient și subconștient interpretările despre alte persoane pe indicii nonverbale, contactul vizual fiind unul dintre cele mai importante.

Poate că nu este corect din punct de vedere real, dar acesta este doar modul în care oamenii tind să se interpreteze reciproc. Contactul vizual de calitate poate comunica onestitatea și integritatea într-un mod în care cuvintele nu pot.

Luați în considerare consultarea cu un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă simțiți suferință din cauza contactului vizual cu alte persoane. Poate fi cauzată de o problemă care necesită un ajutor mai personalizat și profesional pentru a depăși.

Vă poate ajuta această meditație ghidată? bate-ți frica de contactul vizual ? Credem că da.